首先我们对枕头做个分类：

按照材质分为：软物填充、硬物填充、乳胶、记忆棉四大类。

1.软物填充

代表：鸭绒、鹅毛、羽绒、化纤

软硬度：偏软

透气性：偏低

支撑性：填充物越多支撑性越好，但是太多时会让枕头太过紧实，影响舒适性

舒适度：天然材质填充物比化纤类更舒适

致敏性：高，易过敏人、有呼吸问题的人最好避免羽绒类化纤类材质。

2.硬填充物

代表：荞麦、茶叶、决明子

软硬度：偏硬

透气性：偏高

支撑性：材质没有弹性，枕头形状很难随睡姿改变，令肩颈部得不到足够支撑，虽然硬但支撑性一般；

舒适度：除非能长时间保持一个睡姿，否则舒适性不佳；添加其他柔软材质、减少硬物填充比例会更舒适；

致敏性：较高，这类填充物易吸收头发、皮肤分泌的汗液、污垢，需要经常拆洗、晾晒，否则容易引起过敏现象。

3.乳胶枕

透气性：天然乳胶透气性较好，人工合成的较差；

支撑性：弹性很好，回弹快，能给予头颈良好的回弹和反作用力，从而提供不错的支撑性；

舒适度：睡习惯了硬物填充枕头的人，或者对承托力要求比较高的人会觉得乳胶枕非常舒适；

致敏性：较低，天然乳胶本身不容易滋生螨虫，但发泡成型后产生内部气孔，容易积聚污垢，需要定时用吸尘器等工具清洁。

4.记忆棉

透气性：较差

支撑性：可以随头颈形状变化，贴合度、承托力都很好，多种睡姿的适应性也很好；

舒适度：包裹性好，回弹慢，习惯羽毛枕等软枕头的人更适合；

致敏性：较低，记忆棉的学名是聚氨酯慢回弹海绵，这种材质致敏性比较低。

从形状上，现在常用枕头又大概分以下四种类型：

1.普通型：两边低，中间略高，也是最为常见的枕头；

2.B形枕：就是前后两边一高一低的枕头，常见于乳胶枕和记忆棉枕，习惯仰卧睡觉的人可以睡较低的那边，习惯侧卧的人可以睡较高那一边；

3.蝴蝶枕：侧边凹陷，专门为趴着睡觉设计的（不建议趴着睡觉），左右两边的凹陷为了方便双手放在枕头后面，下边的凹陷为了趴睡时缓解颈部、脸部的压迫。

4.分区枕：有分区隔断，通过调整填充物的多少和材质，来为不同区域提供不同的承托力。

挑选技巧

1.根据睡姿选择

习惯侧卧的人对枕头的承托力、高度要求最高，因为侧卧时头颈离床有半个肩膀的距离；其次是仰卧，离床的距离和肩膀厚度相同；趴着睡对于枕头的承托力、高度要求最低，因为趴着睡时，我们的脊椎本身就是自然凸起的。

在选择枕头时，需要结合床垫的软硬度、承托力综合考虑。举例来说，如果床垫较硬，又习惯侧睡，选择偏厚的乳胶枕就比较合适；如果床垫较软，又习惯仰卧或俯卧，那么选择薄的棉、记忆棉枕头会更舒服。

2.合理“避坑”

枕头的透气性取决于填充物本身的结构，在表面认为打孔并不能增加它的透气性。类似于“乳胶蛋白能够抑菌防螨”这种说法有夸大不实之嫌，乳胶蛋白确实不易滋生螨虫，但并不能抑制、防止螨虫及其过敏原产生。

有的商家会将枕头，尤其是海绵、记忆棉枕特意做成凹凸不平的表面，然后宣称这样做可以让枕头有按摩作用，其实这些柔软的小凸点很难在头部的重量下产生反作用力，也就谈不上什么按摩效果了。

3.多久换一次？

枕头的寿命和填充物本身特性，使用者的睡眠习惯和所处环境相关，以乳胶枕为例，由于它感温的特性，很有可能因为温度过冷或过热导致性能减退，因此当它回弹变得越来越快，出现变硬、凹陷的状况时就需要及时更换。