人们常规认知里，硬床往往指的是不使用类似弹簧床垫等西方舶来床品的床，一般只是在床板上简单加一些棉花等柔软填充物的3-5cm的厚垫子。中国自古有睡硬床的习惯，这与中国的习俗和文化有关。

到底是睡硬床好还是睡软床好，国外有一位教授非常认真地做了个实验。

他准备了三种不同材质的床：第一张是水床，第二张是泡沫床垫，第三张是硬质床垫。受试者被随机分为三组，分别睡在不同的床上，比较三种床在缓解患者腰痛和改善睡眠方面的功效，并将最后的结果发表在权威杂志上。

实验结果让人大跌眼镜！评分从高到低的排序是：中等硬度的泡沫床垫＞最软的水床＞硬质床垫。

你肯定没有想到，硬床竟然会在这一轮PK赛中“名落孙山”！从这个实验可以得知，中等硬度的床垫是最优选，而硬质床垫却是最差的选择。

硬床≠承托力好

进口床垫清一色为“软床”

弹簧、椰棕、海绵——这是中国人最为熟悉的床垫材料。不知从何时起,我们就被根深蒂固地植入了这样一种观点：床垫还是硬点好、硬床垫更有支撑

然而，放眼西方，却是截然不同的一个景象。新快报记者在广州各大家居卖场看到，有不少进口大牌已经先后进驻羊城,其中包括美国品牌Sealy(丝涟)、美国品牌Serta(舒达)、英国品牌Cartersleep等国际上耳熟能详的品牌。无论从用料、面料、做工，床垫的软硬度、厚度上看，均与国内的产品有较大的区别。并且在软硬度上,清一色以软床为主。

“进口软床虽然软,但却不失承托性。”SERYATO美国西娅图总裁邓总在接受新快报记者采访时表示，优质的进口软床在考虑睡眠舒适度的同时，也科学地根据人体的需要设计合理的承托，以释放压力。他表示，合理的承托力能够保护颈椎，而合适的柔软度有助增进睡眠，两者结合才能实现更好的睡眠质

医生说:有疾病才要睡硬板床

软床PK硬床

“腰疼睡硬床”，错在哪儿

于是大家不理解了：睡硬床不是养腰吗，怎么又变成对腰不好了呢？

先照照镜子看看自己的曲线吧：正常的脊柱是有生理曲度的，侧面看呈“S”形。在仰卧状态下，压力峰值点主要集中于臀部区域。在侧卧状态下，人体主要依靠肩部、臀部和腿部来维持平衡，压力峰值点常在肩部和臀部区域。

理想的床应该让我们侧卧时脊柱自然顺直，这一点硬床很难实现。床垫太硬无法为身体提供有效支撑，反而会造成脊柱的不良弯曲，容易引起肌肉的劳损，进一步加重腰痛。

睡硬床时

我们的脊柱就像这样

同样的道理，如果床垫太软，也无法给脊柱提供良好的支撑，一躺上去就会“陷进去”。不管什么睡姿，都会使脊柱的一侧处于过度弯曲状态。

“陷进去”

会使脊柱一侧像这样

为了尽量保持脊柱正常，脊柱周围的小肌肉群会协同收缩来维持稳定。久而久之，小肌群出现疲劳，就会产生僵硬、酸胀的症状，于是腰酸背痛就出现了。

中等硬度的床可以更好地适应人体曲线，承托起我们的身体，让脊柱保持平衡。睡中等硬度的床时，我们的脊柱曲度才是正常的！正常状态

脊柱曲度应该像这样

关于软床好还是硬床好，我国学者也做了类似的研究，结论是一致的。中国医师协会康复医师分会发布的《腰椎间盘突出症的康复治疗中国专家共识》中明确提出：“中等硬度的床垫应是首选。”

不软不硬，刚刚好

回到一开始的场景：医生告诉小虎回去睡硬床，是医生错了吗？其实只是沟通上的偏差。这位医生所说的硬床，应该是与欧美人习惯的软床相比。硬床不等于硬板床，更不是光板床，只是偏硬一点而已。

那么，中等硬度的床有标准吗？当然有！

标准一：软硬度

床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨参照3∶1的原则，3厘米厚的床垫，手压上去可以下陷1厘米就合适。10厘米厚的床垫，承重后大约下陷3厘米，软硬就合适。

标准二：贴合度

合适的床垫能使脊柱保持自然伸展，可与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。平躺在床垫上，伸手摸摸颈部、腰部和臀到大腿之间这三处明显弯曲的地方，看看有没有空隙。

再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人体曲线贴合。

总之，从医学角度来考虑，硬床不可过硬，软床不可过软，这是人身体对睡眠需求的最底线。但是，这仅仅是底线，如今，人们对于睡眠有了更为深入的认知和重视，更希望能在睡眠中获得充分的休息和调整。所以，床垫，也不再是简单的习惯和满足最基本的健康要求了。