Hello，大家好，这里是小爽~

今天来和大家谈一谈睡眠，人的脊柱是有正常的生理弯曲的，然而不健康的睡姿会导致脊柱反弓或者生理曲度变直。，甚至会引发颈椎病或者腰部受损。有的时候大家觉得自己的坐姿没问题，但是还会腰疼脖子疼，睡姿也是这个道理。所以下面跟随小爽来看一下，究竟应该是采用什么睡姿才能更有益于健康。然后再分享一下床垫的选购心得，一款好的床垫可以起到支撑和贴合脊椎的作用，让睡眠质量更加提高，下面一起来看一下吧！

一、小爽教你怎么睡？

小爽平时经常伏案工作，休息时又喜欢玩手机，所以脊柱也承担了较大的压力。不好的生活习惯，会造成不良的体态，比如说脊柱侧弯、脖子前倾、圆肩驼背，骨盆前倾等等，体态不好非常影响一个人的气质和精神面貌。如果你有一个良好的生活习惯，但还是会有以上问题的出现，那很有可能就是你的睡姿不对。脊椎应该受到支撑的地方没有得到良好的支撑，脊椎正常曲度的地方却被不自然的垫起来。本来劳累了一天，脊椎就已经承受了很大的负担，如果床垫跟脊椎的贴合度不好，还有空隙，需要靠脊椎去支撑起身体，让脊椎晚上持续受力，那么第二天不腰酸背痛才怪呢。晚上脊椎还要持续受力，也难免它的正常生理曲度会被改变了。

人类的脊椎有着正常的生理曲度。就像一个弹簧一样，正常的生理曲度可以为大脑提供良好的缓震。这是人类直立行走之后进化的成果。然而随着我们现代人生活状态的改变，长时间的劳作，以及不自然的睡姿，都会导致脊柱过直，或者脊柱侧弯等等不健康的脊柱状态。

常见的睡姿有哪几种？

人们最常见的的睡眠姿势，分为仰睡、侧睡、趴睡。人们在睡眠的时候，一般每2个小时会更换睡姿。如果床垫的支撑性不够的话，会让脊椎受力不均匀，导致腰酸背痛，导致不良的生理曲线。为了保持健康的睡姿，下面就来和小爽一起学习一下吧！~

选择当然一款好的床垫也是非常有必要的。过软或者过硬的床垫，都不利于保持良好的睡眠姿势。不能给予脊柱良好的支撑，久而久之就会睡出头前倾，圆肩驼背，脊柱侧弯，骨盆前倾等等不良体态。影响整个人都精神气质。为了保持健康的睡姿，下面就来和小爽一起学习一下吧！~

一、仰睡有哪些事需要注意？

首先，仰睡需要注意的就是颈部和腰部的生理曲线。在仰睡的时候枕头一定不要过高。平时上班工作，玩手机，颈椎就保持在一个反弓的状态。如果在睡觉的时候，还是保持这个姿势，久而久之颈椎病就会找上门来。而且也会形成头颈前伸，圆肩驼背等不良体态。

而且枕头的位置也很有讲究。可以将颈椎的下方垫起，保持颈部的生理曲线，例如在脖子下方用枕巾卷一个小卷。

可以将颈椎的下方垫起，保持颈部的生理曲线。或者将枕头向下一点点，把肩部也垫在枕头上。这样颈椎就不会感受到太大的压力了。

不知道大家有没有类似的经验，如果你的床垫特别软的话，起床经常容易感到腰酸背痛。这是因为过软的床垫不能在你平躺时予脊椎良好的支撑，导致你骨盆下陷，腰部承担过大压力，长久以往，你起床时就会腰疼，那么如何解决呢？暂时性的方法就是在大腿下面垫一个比较高的枕头，缓解腰部压力，这是一种在腰疼期间临时的缓解措施。但更直接有效的方法是——更换一张支撑力好，身体贴合度高的床垫！

仰睡的好处是比较明显的，它会让你的脊柱一直保持竖直，不会产生侧弯。但是需要注意的是改善颈椎的生理曲度和腰部受力情况，这样才不会造成头颈前倾和起床腰疼的情况。然而仰睡对于体型较胖的人和胸部较重的妹子并不友好，仰睡会容易打鼾。当然，在正常的睡眠情况，你也不可能一直保持仰睡，一般人每2小时都会更换睡姿。所以在大腿下面垫枕头只能临时解决问题。关键还是要选购一款支撑力强的床垫。

改善方式：选择贴合度高，支撑力好的床垫。在颈部下方垫一个小卷，保证颈椎被支撑，防止颈椎病。

二、侧睡有哪些事需要注意？

人一般用在侧睡时间最多，侧睡的时候，需要注意枕头高度。让颈椎和脊柱保持在一条直线上，这样就不会导致侧弯。所以说，调节好枕头高度也是很有必要的。

不良睡姿的近景图。侧睡如果枕头高度不合适，就会导致颈椎与脊柱不在同一条直线，导致侧弯。

另外，对于妹子来说，骨盆一般比腰部要宽一些。很容易造成脊柱侧弯。这时，选择一宽支撑良好的床垫就非常重要了。良好的床垫，会根据你的生理曲线尽量保持贴合，起到支撑的作用。

如果床垫不能足够贴合和支撑的话，可以用一个小毯子垫在腰窝下方，提供支撑力。但是，除非你整夜不会怎么动，不然翻一下身，小毯子就失去作用了，所以最简单的方法还是换一张支撑性强的床垫。

当然，为了缓解腰部的压力，你还可以夹着枕头或者夹着被子睡，这样两条腿可以保持平行。腿部有了足够的支撑，骨盆位置就可以保持居中的位置，同样也可以保持脊柱在一条直线，缓解腰部压力，防止脊柱侧弯。

改善方式：贴合度好，支撑力强的床垫有助于给身体各个位置提供良好的支撑。或者调节枕头高度、垫起腰窝处曲线，双腿间夹着枕头以保持骨盆位置居中。都是很好的改善侧卧睡姿的办法。然而人几乎每2个小时都要改变睡姿。根本上解决的话还是要选购一款支撑力和贴合度好的床垫。

三、趴着睡有哪些需要注意？

当然，也小伙伴有喜欢趴着睡的。这样的睡姿可以给人安全感。

然而趴着睡对心脏有很大的压力，呼吸也不够通常。而且脊椎也容易产生侧弯。而且脸也容易睡歪，不建议长期保持这样的睡姿。

改善方式：不建议长期保持趴睡睡姿。尽量不要趴睡。

二、好睡床垫如何选？

上面，我们通过三种不同的睡姿，总结出了睡眠时经常遇到的几个问题。

睡眠中常见的几个问题：

仰睡问题：颈椎得不到很好支撑，容易头前倾。床垫过软，支撑力不够的话，容易骨盆下陷，造成腰疼。

侧睡问题：枕头过高过低，造成颈椎与脊柱不在一条直线。骨盆与腰部有高度差，硬床垫的贴合度不够，脊柱容易受力侧弯。

趴睡问题：不建议趴睡，然而如果一定要趴睡的话，床垫需要柔软舒适，过硬的床垫会给胸腔很大的压力，对心脏也不好。过软的床垫又会导致下陷，脊柱向前弯曲。

综上所述，床垫需要支撑力强，对于身体要贴合，表面部分要舒适。下面我们就看一下目前的主要床垫分类有哪些。有哪些床垫可以达到这些要求。

床垫的常见种类对比：

下面是几种常见的床垫对比。

由表格对比可以看出，棕榈垫是牺牲一定的柔软度换取支撑力的床垫。记忆海绵垫则是牺牲一定的支撑力来换取柔软度的床垫。乳胶床垫相对来说是比较不错的材质，有一定的支撑力和一定的柔软度，但是需要注意乳胶材质以及长久使用变形的问题，如果是单独乳胶垫无弹簧支撑的话，支撑性衰退得非常的快。弹簧床垫分为全网弹簧和独立弹簧两种。全网弹簧价格便宜，贴合度差一些，由于是全网联动的弹簧，所以牵一发动全身，如果不是单人使用的话还会影响枕边人。独立弹簧，相对来说支撑较好，贴合度也更高，而且弹簧之间互不影响，即便是你旁边放了一杯水，你这一侧怎么动也不会影响到它。想要床垫既有柔软度又有支撑力，还要不易变形，使用寿命长，独立弹簧乳胶床垫是目前高端床垫最多的解决方案之一。独立弹簧可以更好的保护脊椎。弹簧密度越高越贴合人体。比起普通的弹簧床垫织物表面，乳胶垫还可以提供较好的支撑力和柔软度，让床垫更加贴合。独立弹簧乳胶床垫兼顾了独袋弹簧和乳胶垫的优点。

弹簧数量的对比：

枚弹簧对比同价格段-枚弹簧，弹簧数量多，弹簧密集排列、缝隙小，因此支撑性和贴合度好，醒来不腰酸背痛（解决了睡眠里面的睡醒腰酸背痛）

PS：正如相机像素，像素越高，画面越清晰。同样的，弹簧越多，支撑点就越多，提供的支撑力就越强、与身体的缝隙就越小，就像只小手稳稳承托身体，捕捉每个睡姿。减少不适辗转，更好舒适深睡。

三、独立弹簧乳胶垫真人体验

下面来为大家分享一下西屋S3独立弹簧乳胶床垫的使用感受。

支撑力缓震测试：

这一款带有2cm马来西亚进口乳胶，含量≥94%，厚度适中，加上枚双层独立弹簧，支撑效果特别不错，而且床垫整体软硬适中，睡起来就非常的舒服。

西屋的床垫S3，有枚弹簧。弹簧越多，支撑点就越多，提供的支撑力就越强、与身体的缝隙就越小。翻身不会整床大幅共振，不会产生烦人的弹簧摩擦滋滋声，比起一般的床垫支撑力有不小的提升。

像我因为睡觉比较轻，所以一般的弹簧床垫对我来说，晚上翻身的发出的声音都是个折磨，目前这段时间睡下来，确实对晚上的睡眠有所帮助。

而且弹簧的缓震性能也比较好。在测试中，可以缓冲掉绝大大部分的力。因为弹簧很多，强大的支撑力让你在睡醒起来没有腰酸背痛的感觉了。

防震测试：

独立弹簧比起全网弹簧或者其他床垫有一个比较明显的优点，那就是每一个弹簧都是一个单独的区域，可以对这个部位进行支撑，各个区域互相不影响。如果是双人床的话，互相之间也不会影响。下面我们用一个水杯为例，来为大家测试一下，独立弹簧床垫的功能吧！

用来测试的是西屋床垫S3，这一个床垫有枚独立弹簧，双层独立弹簧设计。相对于常见的枚左右的独袋弹簧床垫，弹簧的分区还要更加精细一些。上层柔软释压，下层强化护脊，双层弹簧可以比较好的提供贴合度和支撑力。下面就来测试一下。在床上用力蹦跳，这一侧的水杯依然没有倒伏的危险。

日常的翻身滚动更不成问题。水杯几乎不受到影响。

床边加固测试：

这个测试主要是测试一下床边的支撑程度。床边如果没有加固处理的话，坐在床边会形成塌陷。如果家里有小朋友的话，也容易滑落。下面我们来试一试。

这一款西屋周年永恒系列在床边四周做了高弹加固，有10cm高弹海绵加固护边。下面就来测试下，床垫边缘的支撑力如何。

回弹测试：

床垫回弹较好，支撑力也比较强。

下面来看一下这款床垫的材料与细节：

乳胶体验：

这一款百年西屋品牌、美国米歇尔骨科研究中心推荐的床垫的面垫采用g/㎡充足面料。抗菌、防螨、拒绝有毒甲醛。在上方有2cm纯度≥94％的马来西亚进口乳胶，从侧面来看，面垫部分还是非常厚实的，乳胶垫的贴合度也很好。而且打开之后没有异味，我收到后基本上就是无缝衔接，当晚就使用了，果然含量高的乳胶，质量非常不错。

自动感应人体凹凸曲线，让脊椎保持健康形态，不空腰，不压肩，不弯腰、不驼背，像我平躺后，腰部就被床垫“支撑”起来了，腰部再也不是空空荡荡的，贴合度非常不错。

面垫细节：

床垫厚度28cm。适合各种类型的床架。精选云舒柔面垫，抗菌、防螨。高颜值的外观，采用了静谧美梦蓝+刺绣装饰，非常漂亮。

多层空气微循环，散热干爽，不聚集汗液、潮气。

侧边有把手，方便移动。

床垫非常贴合身体，但是不觉得“软”。坐在上面也能得到很好的支撑。在床上移动也非常方便。

结构采用了抗菌云舒适面垫、低噪柔韧夹棉、马来西亚进口乳胶、枚气泡弹簧、g定制软C棉毡、枚像素支撑弹簧、g定制软C棉毡、高弹海绵加固系统、防滑底垫。搭配得非常舒适。

总结

经过了以上的睡姿分享，以及床垫选购分享，相信大家已经有了比较直观的认识~如果有睡姿不好的小伙伴，可以改善起来啦~希望以上内容对大家的床垫选购也有帮助，祝大家都有好的睡眠~